Básico
Gratis
- Módulos 1 y 2 completos
- Cuestionarios de comprensión
- Acceso sin límite de tiempo
Programa de aprendizaje
Técnicas de meditación y yoga.
Un recorrido estructurado por las principales técnicas de meditación y yoga, con evaluaciones interactivas y retroalimentación inmediata después de cada módulo.
8 módulos temáticos
36 pruebas interactivas
3 niveles de acceso
desde 2015
Qué cubre el programa y cómo está organizado
El programa parte de un problema concreto: la mayoría de los recursos sobre meditación y yoga mezclan técnicas de distintas tradiciones sin explicar qué hace cada una ni cuándo usarla. Aquí cada módulo trabaja una técnica específica, con su contexto, su mecánica y sus variaciones.
Los ocho módulos avanzan de forma progresiva. Los primeros tres cubren fundamentos de respiración consciente, atención sostenida y relajación muscular progresiva. Los siguientes cuatro introducen técnicas más exigentes: pranayama, meditación con objeto, body scan y visualización guiada. El último módulo propone secuencias de práctica combinada.
- 01 Respiración diafragmática y coherencia cardíaca - base fisiológica antes de cualquier otra técnica
- 02 Atención focalizada y atención abierta - diferencias prácticas, no solo teóricas
- 03 Pranayama: nadi shodhana, kapalabhati y ujjayi con guía de ritmo y duración
- 04 Posturas de yoga vinculadas a estados mentales específicos - no como ejercicio físico aislado
- 05 Cuestionarios de comprensión y ejercicios de autoevaluación al final de cada módulo
Estándar
19 €/mes
- Módulos 1 al 6
- Pruebas interactivas con retroalimentación
- Registro de progreso personal
- Soporte por correo electrónico
Avanzado
39 €/mes
- Los 8 módulos completos
- Sesiones en directo mensuales
- Evaluaciones detalladas por módulo
- Acceso prioritario a nuevos contenidos
- Soporte directo con el equipo
8 módulos
Preguntas frecuentes
El programa está diseñado para sesiones de 20 a 40 minutos, tres o cuatro días por semana. La constancia importa más que la duración de cada sesión.
No. El nivel Básico empieza desde cero, con explicaciones de respiración, postura y atención que no dan nada por supuesto. Quien lleva años practicando puede empezar directamente en el módulo 3.
Cada módulo incluye preguntas de comprensión y ejercicios prácticos con retroalimentación inmediata. Los resultados quedan registrados para que puedas ver tu evolución a lo largo del tiempo.
Sí. Si el nivel elegido resulta demasiado sencillo o demasiado exigente, el equipo de soporte puede gestionar el cambio sin coste adicional. Escribe a help@codigopromodehoy.com con tu solicitud.